EMS
Hvad er EMS?
EMS (Elektronisk Muskel Stimulation) er en effektiv og skånsom træningsform, hvor elektriske impulser øger kroppens muskelsammentrækninger og giver en mere effektiv træning på kortere tid. Op til 90% af dine muskelfibre aktiveres, hvilket gør træningen både intensiv og målrettet – uden den samme belastning på led og sener som ved traditionel styrketræning. EMS-træning er en helkropstræning, der på kun 20 minutter aktiverer kroppens største muskelgrupper.
Træningsmetoden har mange dokumenterede fordele: øget fedtforbrænding, forbedret muskelstyrke, lindring af kroniske rygsmerter samt en markant forbedring af kropsholdning og positur. Desuden kan den bidrage til at forebygge skader. EMS-træning er egnet til alle i alderen 18-80+ år, og er generelt en ideel træningsform for alle, der ønsker at forbedre og styrke deres fysiske form, uanset udgangspunkt, træningserfaring eller mål.
EMS er især populær blandt dem, der ønsker maksimal effekt på kort tid – uden at gå på kompromis med kvalitet og intensitet. For mange bliver EMS derfor et smart og tidsbesparende værktøj til at holde formen ved lige i en travl hverdag.
Træningsformen er også særligt velegnet til personer med skader, overvægt eller nedsat bevægelighed, da den er skånsom mod led og sener – men stadig yderst effektiv. EMS er også ideel for ældre, der ønsker at styrke kroppen på en sikker og kontrolleret måde. Vær opmærksom på at en sund og balanceret kost spiller en afgørende rolle for optimale resultater. Som certificeret nutrition coach hos EMS By Zoe hjælper vi også gerne med den del.
FAQ
Hvordan foregår EMS træning?
Ved første EMS-træning får du udlånt træningstøj og iføres en dragt med elektroder, der tilsluttes maskinen. Din personlige EMS-instruktør justerer impulsintensiteten og guider dig gennem sessionen med varierede øvelser. Maskinen gemmer dine data for kontinuerlig optimering af resultaterne.
Kom gerne 5 minutter før din træning, så du er klar til at få dragten på, når det bliver din tur.
Hvad er obligatorisk EMS tøj?
EMS-tøj er påkrævet. Til prøvetræning er låner du et sæt tøjerefter købes eget via ‘Priser’ eller i studiet. Har du glemt dit træningstøj, kan det lejes for 35 kr.
køb dit tøj på booking platformen:
Hvilke fordele er der ved EMS?
- Tidsbesparende
- Aktiverer alle store muskelgrupper samtidig og styrker musklerne i dybden.
- Øger fedtforbrændingen og forbedrer blodcirkulationen
- Forbedrer kropsholdning
- Reducerer cellulitis
- Reducerer risikoen for skader og understøtter genoptræning
- Skånsomt for sener og led
- Kan lindre ryg- og nakkesmerter
- Egnet til alle aldre og fitnessniveauer.
- Individuelt tilpasset træning baseret på dine mål og behov
Perfekt til dig, der vil opnå en stærk og veltrænet krop på kortere tid! Du sparer tid uden at gå på kompromis med træningens intensitet.
Er EMS-træning smertefuld?
Nej, EMS-træning er ikke smertefuld. Impulserne er lavfrekvente, blide og fuldstændig sikre, selvom de kan føles anderledes i starten – du vænner dig hurtigt til følelsen. Træningen er intens, men intensiteten justeres præcist efter dine behov af en certificeret EMS-instruktør, der guider dig hele vejen under sikre forhold. Denne tilgang sikrer maksimal effekt uden ubehag, så du kan fokusere på resultaterne.
Hvad skal jeg have med til EMS træningen?
Til din prøvetræning får du udleveret et sæt træningstøj, som du har på indenunder EMS-dragten – herefter køber du dit eget sæt for 375 kr. Medbring eventuelt et lille håndklæde til sved. Vi har omklædningsrum, toilet samt mulighed for at købe drikkevarer.
Hvem kan træne EMS?
EMS-træning er for alle i alderen fra 18 til 80+ år – uanset om du er eliteatlet, nybegynder eller har taget en længere pause fra træning. Din nuværende fysiske form spiller ingen rolle, da sessionerne hos EMS By Zoe altid skræddersys til dine personlige mål og behov, og fungerer som et perfekt supplement til anden træning.
Vigtige undtagelser Undgå EMS-træning, hvis du er gravid, har pacemaker eller lider af en alvorlig sygdom. Såfremt du har epilepsi, kræft, diabetes, hjernesygdomme, nervesygdomme, tuberkulose, feber eller akutte infektioner, skal du først konsultere din læge for at få godkendelse. Ved booking bedes du læse og acceptere vores samtykkeerklæring – både for din og instruktørens sikkerhed, da vi arbejder direkte med kroppen.
Hvor ofte kan jeg træne EMS?
EMS-træning er ekstremt effektiv – på kun 20 minutter aktiveres dine muskler omkring 150 gange i 6-sekunders intervaller, hvilket gør træningsformen meget intensiv. For at sikre optimal restitution anbefales mindst 48 timers pause mellem sessionerne, da det er individuelt, hvor hurtigt kroppen genopbygger. For at opnå de mest optimale resultater anbefales det typisk at træne EMS to gange om ugen.
Hvornår kan jeg forvente at se resultater?
Allerede efter de første par EMS-sessioner vil du opleve bedre kropsholdning og muskelopstramning. Synlige resultater som vægttab og kropsformning sker typisk inden for de første 8 sessioner ved regelmæssig træning – Dvs. efter kun 3 uger, hvis du følger anbefalingen om 2 gange ugentligt. Vær opmærksom på at kosten spiller en afgørende rolle for at maksimere effekten!
Er EMS træning sikker?
Ja, EMS-træning er en sikker træningsmetode, der har været brugt i fysioterapi i årtier. Den er grundigt testet og udføres under professionel vejledning for at sikre optimale og risikofri resultater.